Omgaan met spanning op de golfbaan
Golf en spanning horen bij elkaar. Hoe goed je ook voorbereid bent, er komt altijd een moment in de ronde waarop je hartslag omhooggaat. Dat is iets wat ik door de jaren heen heb moeten leren accepteren. De kunst is niet om spanning weg te duwen, maar om ermee om te gaan.
Voor mij draait alles om routines. Hoe meer druk er is, hoe belangrijker het wordt om daaraan vast te houden. Mijn pre-shot routine is mijn houvast. Het is het enige dat ik echt volledig kan controleren. Ik adem diep in, visualiseer de slag die ik wil slaan en vertrouw op wat ik geoefend heb. Zodra ik dat doe, valt de rest even weg: de score, de tegenstander, de situatie.
Daarnaast probeer ik heel bewust keuzes te maken. Voor elke slag bepaal ik wat ik wil: welke kant van de fairway mik ik op, welke vlag is het waard om aan te vallen en welke niet. Door dat bewust te doen, blijf ik in controle. Het helpt me om rationeel te blijven in plaats van impulsief te spelen.
Tijdens 18 holes is er altijd een moment waarop spanning toeslaat, misschien na een misser of juist als het goed gaat en je voelt dat er iets moois mogelijk is. Op die momenten zeg ik tegen mezelf: focus op wat je wél kunt beheersen. Dat zijn je gedachten, je routine, je ademhaling en je voorbereiding.
Spanning is niet de vijand. Het laat juist zien dat het ertoe doet. Als je leert om het te accepteren en er zelfs een beetje van te genieten, kun je beter presteren wanneer het er echt om gaat.
Mijn routines, mijn bewuste keuzes en mijn voorbereiding zijn mijn ankers. Daar val ik altijd op terug. Dat geeft rust, en uiteindelijk is dat de sleutel om goed te spelen onder druk.
Thijmen Batens
Voor mij draait alles om routines. Hoe meer druk er is, hoe belangrijker het wordt om daaraan vast te houden. Mijn pre-shot routine is mijn houvast. Het is het enige dat ik echt volledig kan controleren. Ik adem diep in, visualiseer de slag die ik wil slaan en vertrouw op wat ik geoefend heb. Zodra ik dat doe, valt de rest even weg: de score, de tegenstander, de situatie.
Daarnaast probeer ik heel bewust keuzes te maken. Voor elke slag bepaal ik wat ik wil: welke kant van de fairway mik ik op, welke vlag is het waard om aan te vallen en welke niet. Door dat bewust te doen, blijf ik in controle. Het helpt me om rationeel te blijven in plaats van impulsief te spelen.
Tijdens 18 holes is er altijd een moment waarop spanning toeslaat, misschien na een misser of juist als het goed gaat en je voelt dat er iets moois mogelijk is. Op die momenten zeg ik tegen mezelf: focus op wat je wél kunt beheersen. Dat zijn je gedachten, je routine, je ademhaling en je voorbereiding.
Spanning is niet de vijand. Het laat juist zien dat het ertoe doet. Als je leert om het te accepteren en er zelfs een beetje van te genieten, kun je beter presteren wanneer het er echt om gaat.
Mijn routines, mijn bewuste keuzes en mijn voorbereiding zijn mijn ankers. Daar val ik altijd op terug. Dat geeft rust, en uiteindelijk is dat de sleutel om goed te spelen onder druk.
Thijmen Batens
RSS Feed
