Off season, is dat leuk?

Noa en Fleur golfgirls klaar om te knallen

Zutphen - De zussen van de Caddie Family hebben de winter er bijna op zitten, maar zijn nog ‘off-season’.

Uiteraard zijn ze bezig met golf, analyses en trainen, maar ook hebben de caddie meiden lekker op de bank gehangen en naar Netflix gekeken. En de dames hebben tijd gehad om te shoppen, ook niet onbelangrijk. Noa en Fleur zijn heel blij dat het seizoen weer gaat beginnen.

​Lees het verhaal van twee gepassioneerde golfzussen alles over hebben voor golf en die later graag op de LPGA tour spelen. Als het golf seizoen is afgelopen, komt de winter en dan is het off-season.

Off-season betekent ‘buiten het wedstrijd seizoen’ je hebt in deze tijd geen wedstrijden. Je gaat je voorbereiden op het nieuwe wedstrijd seizoen. In de golfsport is dit vanaf eind oktober tot eind februari.

Begin maart begint je pre-season het ‘voor seizoen’ ga je de nieuwe technieken weer toepassen in je routine en golfspel. Eind april begin mei begint je echt seizoen en kan je gaan knallen! Als het winter is, hebben we ook tijd voor andere dingen. Wij kunnen als zussen goed met elkaar opschieten. Soms hebben we natuurlijk weleens ruzie, maar we maken het ook snel goed. We kunnen ook eindelijk logeren bij vriendinnen.

Noa: ,,Als ik bij vriendinnen logeer, gaan we heel vaak shoppen. Ik vind de winkel Lush en de Primark erg leuk. Het liefst winkel ik in Arnhem.’’
Fleur: ,Ja, ik hou ook van logeren bij vriendinnen, superzegelzellig.
 
Wat doe je in het off season?
Je begint met het analyseren van je golfspel en statistieken en je maakt dan samen met je golf pro nieuwe technische leerdoelen.

Ook kan je veel gaan trainen aan je fysiek, zo kan je kracht gaan opbouwen voor het nieuwe seizoen en conditie zo kan je ook beter gaan presteren in het nieuwe seizoen. Wij trainen deze winter op power en stabiliteit voor o.a. meer club speed, zo kan ik verder slaan.

Wij trainen ook op mobiliteit en flexibiliteit door yoga- en stretch oefeningen. We trainen veel op conditie zodat je een wedstrijd in warm weer beter kan volhouden en zo kan je op het laatste moment nog even een paar birdies maken.

Shortgame en Mark Reynolds
Soms trainen wij ook op kracht met gewichten. Dit gaat altijd in overleg met mijn fysieke coach Liesbeth Pauwels. Zij is ontzettend aardig en motiveert ons enorm. In de winter trainen wij ook specifiek op de shortgame techniek, dit doen wij bij Mark Reynolds hij is echt super goed in de shortgame omdat hij je leert met gevoel en creativiteit te spelen. En Mark is ook heel grappig. Putten kan je goed binnen oefenen op een matje en met een putt spiegel.

Bij onze puttcoach Tim Nijenhuis trainen wij ook indoor met speciale apparatuur zoals een SAMlab en op een speciale ZEN Mechanics putt mat die je helemaal automatisch kunt instellen zodat je allerlei putts kunt trainen.
 
Dylan Haegens & The 100
Rust is ook belangrijk als je veel traint, je lichaam moet zich leren herstellen. Wij hebben dit seizoen ook een rust periode van twee weken gehad om het lichaam en geest rust te geven te herstellen van een lang seizoen.  Je voorkomt daardoor blessures. En we kunnen ook een beetje chillen.

Noa: ,,Ik vind heerlijk om te knuffelen met onze hond Kiara. Maar het is ook fijn om om mijn Ipad Netflix te kijken. Ik kijk nu de serie The 100. Dat is een hele gave serie. Het gaat over de aarde die is verwoest. Er worden honderd bewoners van een ruimtestation naar de planeet gestuurd om te onderzoeken of deze weer bewoonbaar is.’’
​
Fleur: ,,Ik knuffel natuurlijk ook met Kiara. Voor het uitlaten hebben we een schema. Ik laat Kiara uit op maandag en dinsdag. Maar wat ik ook superleuk vind is het kanaal van Enzo Knol. Wie ik ook heel grappig vind is Dylan Haegens. Hij maakt top 10 filmpjes voor op You Tube over bepaalde onderwerpen zoals 10 domste fitness appraten. Hij begint z’n video altijd met  "Hey mensen."

Goede voeding en chocolade
Wij letten veel op onze voeding omdat wij veel trainen bouwen wij veel kracht op en verliezen wij veel energie, daarom is he belangrijk dat je de goeie voeding binnen krijgt.

Noa: ,,Ik krijg aanvullende voedingssupplementen die het lichaam helpen om optimaal te kunnen trainen. Bijvoorbeeld een biologisch sapje dat Noa drinkt voor het ontbijt en avondeten. Dit houdt het ijzer en vitamine B en D niveau op lijn. Zo is het belangrijk dat je ook weet wat je eet en drinkt, bij voorkeur zo min mogelijk suikers (behalve natuurlijke zoals druiven). Als wij een zware fysieke training heb gedaan nemen wij voor het slapen nog een eiwit rijke Griekse yoghurt, dat is goed voor het herstel van je spieren".

Maar we houden eten natuurlijk ook lekkere dingen. Noa: ,,Ik ben gek op chocolade, daar kan ik heel veel van op.’’ Fleur: ,,Ik moet oppassen met onverzadigde vetten. Want in mijn familie zit een afwijking van familiaire cholesterol. Ik hou niet van chocolade, alleen op brood.’’

Speciale topsportdokter & gezellig
Noa: ,,Ik train één keer in de twee weken met de Nederlandse B selectie, soms is het een weekend en soms een één daagse training. In een weekend blijf je slapen. Dit doen we dan op Olympisch Sportcentrum Papendal, dan train je op fysiek, techniek en swing en shortgame enz. De Bondcoach Marjet van der Graaff maakt dan een trainingsplanning, Tim Knaapen verzorgt de fysieke trainingen van de B-selectie.
​
Het is altijd erg gezellig met de andere meiden en de trainingen zijn leerzaam en competitief. Soms hebben we ook mentale trainingen over wat je in de baan denkt en hoe je daar mee om gaat. Je moet ook 1x per jaar naar een speciale Topsport dokter Ingrid Paul in het Ziekenhuis in Ede.

​Dokter Ingrid Paul controleert je dan en je neemt bloed af. Tijdens het onderzoek wat een hele ochtend duurt ziet ze precies hoe mijn lichaam er voor staat. Ze kunnen zelfs aan de bloedwaarden zien dat ik de dag ervoor zwaar getraind heb. Na afloop ontvang ik een hele rapport wat ik dan bespreek met mijn fysieke coach en mijn sport fysiotherapeut.
​
Trainingsweekend op Texel
Fleur: ,,Ik train iedere woensdagmiddag van 14:00 - 17:00 uur met de regio Oost selectie op golfbaan het Rijk van Nijmegen. Mijn bondscoach is Guido Loning en de fysieke coach is Maurice Nuyts. Wij trainen met vier jongens en vier meisjes.

Wij trainen veel op techniek en shortgame op het einde trainen wij uurtje een uurtje. Guido maakt altijd leuke video’s van de trainingen, die hij dan op Facebook zet.

​Binnenkort gaan wij met de selectie West en Oost voor een trainingsweekend naar Texel. Daar heb ik echt veel zin in. 
 
Wedstrijd kalender?
Aan het eind van het off season maak je ook een wedstrijd kalender voor het nieuwe seizoen, dit doen wij samen met onze golfcoach Tim Nijenhuis. Hierover in een volgend artikel meer!
​ 
Dit is hoe ons off-season programma er uit ziet wij hopen dat je het leuk vind om te lezen en dat je er zelf ook iets aan hebt.

​Noa en Fleur van Beek